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健康:多运动就能长寿?提醒|   50岁后做好5件事,或许比运动更重要

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1楼发布于:5月14日 8:44

说到长寿,我想每个人都希望自己能够跟它有缘,所以生活中总会听到人们讨论能够帮助延寿的方法,或许你也跟我一样,听得最多的就是要多动。

这主要是现如今的人,上班坐电脑前,下班玩手机,坐的时间非常多,甚至很多人都不愿意动弹了,但是久坐伤身呀。

而运动能够强筋健骨,提高身体的新陈代谢,在坚持运动的过程中还能够提高人们的身体抵抗力,让自己变得越来越强壮,大大增加了长寿的可能。

甚至有研究表明,每天能够坚持适量跑步的人,平均寿命比没有跑步习惯的人长了3年。

所以,我们一直提倡大家要适量运动。那么是不是每天多运动就能长寿呢?当然也不是,长寿的影响因素比较多,尤其人到了50岁后,身体机能下降,身体的消化功能也慢慢减弱,如果不注重生活中的一些小细节,疾病就会找上门,从而影响寿命的长短。

俗话说:50而知天命!50岁可以说是一个健康分水岭,在这个阶段,一定要多多注意保养,帮助自己延年益寿。

多运动就能长寿?提醒大家:50岁后做好5件事,或许比运动更重要!

一、排便要规律

如果你到了50岁,每天都会规律排便,比如在每天的同一时段需要排便,每天会排便一到两次,这就值得恭喜。因为这说明你的肠道蠕动还比较快,食物得到了及时消化,通过排便将肠道中的毒素垃圾排出了,肠道保持了健康干净,寿命会比较长。

50岁后,消化功能下降,肠道蠕动减慢,很多人会出现便秘的现象,所以这个时候更要养成规律排便的习惯。不管有没有便意,建议在每天早上去蹲一蹲厕所,养成好的排便习惯。

二、多补充水分

随着年龄的增长,肾脏功能也会减弱,这样机体内的水分减少,而溶入到尿液中的代谢物也就减少了,反过来又加重了肾脏的负担。

每天多补充水分,能够促进新陈代谢,增加排尿量,这样就有利于身体代谢出来的废弃物随着尿液排出体外,减轻肾脏的负担,为长寿增添力量。

所以,生活中千万不要等到口渴了再去喝水,而且最好能喝温开水,每天需要补充1500~2000毫升的饮水量。再三叮嘱男性朋友,生活工作压力大,平常又是抽烟消愁又是喝酒应酬,更要注意多喝温开水。

三、每天都要睡好觉

生活中熬夜的人很多,有的为了工作不得已,有的为了游戏不得已,但是熬夜是个坏习惯,不仅影响精神状态,还会破坏身体免疫力。尤其50岁后,身体机能本来就弱一些,如果晚上还不好好睡觉,对身体的伤害是非常大的。

所以,建议50岁后的人,要注意睡好觉,每天晚上十点前要睡觉。只有保证充足的睡眠时间,身体器官就能得到很好的修复和休息,保持身体的正常运转。

四、调节好自己的心情

暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的激素水平,内分泌会出现紊乱,容易引发一些慢性疾病。

50岁后已经接近退休的年龄,这时候一定要调节好自的心情,理性看待生活以及工作,让自己每天保持愉快的心情,内分泌系统保持在平衡的状态,促进身体健康。

五、经常在睡觉前泡脚

如果你注意观察,生活中有些年轻人不太在意泡脚,但是50岁左右的人很多都有用热水泡脚的习惯。

睡前用热水泡脚,能够促进血液循环,提升身体阳气,有助于温暖身体。

当然,如果能够经常在泡脚水里加入由艾草、红花、老姜、当归等草本制成的足浴包,对于中老年人来说,温和不刺激,养生效果更好。

艾草在我们农村非常常见,但它能温经止血,散寒止痛。

红花有活血化瘀,改善局部皮肤营养的作用,冬天用红花泡脚还可以预防冻疮。

老姜杀菌消毒,发汗解表,祛湿排寒,还能改善手脚冰凉的症状。

当归入肾经,改善腰膝酸软效果特别好。

注:图片来自网络

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2楼发布于:11月2日 11:56
当我向朋友抱怨的时候,朋友回应我的都是白眼儿,拍拍我的肩膀说:「你这是秀恩爱,我女朋友要能这么独立,我做梦都会笑醒。」
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3楼发布于:9月3日 23:49
锻炼毅力,坚持长跑的人可以不断的增强自己的毅力。
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4楼发布于:9月30日 14:56
再见啦,从此以后再也没有人说晚安说得让我想立刻在那个人怀里睡着。
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5楼发布于:6月21日 9:28
为了豆子来评价的。。
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6楼发布于:1月22日 23:23
妹妹买的,她说挺好的
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