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体测攻略丨大学生必备的体测它又来啦!

等级:18级跑者
uid:49247908
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经验值:10558分
人气值:254
1楼发布于:11月12日 17:59

体体体体体体体 测测测测测测测

一年一度的体测拉开序幕

你准备好了吗?!

假装听不懂

摸摸双下巴

拍拍小肚腩

掐指一算体测要想满分

我的体重

需以每天一斤的速度下降

体测项目及评分标准

快想想

仰卧起坐、引体向上能做几个

你多久没出现在夜晚的操场上了

快快!

抓紧锻炼起来!

不禁又到了被体测支配的日子!

收下这份攻略

让你无忧过体测

一鼓作气

再而衰

三而竭

先用毕生气力深吸一口气,然后把脸紧紧怼到吹嘴上,千万不能漏气,一定要缓缓吹出,直到腰腹紧收面红耳赤不能自已为止。

韧带和腰

一个都不能少

或许有时指甲长点也不错

坐位体前屈是练习成效最快的,容易拿高分的,所以说抓紧时间练起来。压腿,拉筋,横叉,竖叉,只要心够狠,推到两米五。但是注意坐位体前屈时双腿不能弯曲,还有用手指弹弹弹不算成绩。

靠信念跨越山和大海

在天空中跳出

最完美的弧线

用臂腰腿臀征服身高长度

不行的话就直接躺在地上

立定跳远是技术最重要的。起跳前双腿分开与肩同宽,双腿弯曲,重心前倾。双臂弯曲,前后摆动与前脚掌同步频率,直到有和“太阳肩并肩”的感觉,靠着下肢力量起跳。落地时,小腿要向前伸,脚跟着地,屈膝落地。完美。

仰卧起坐

有无腹肌都安好

引体向上

有了腹肌也不一定安好

仰卧起坐主要依靠腹部力量,测试时千万不要憋气做此动作,要配合呼吸。动作一定要标准,肘关节轻轻触膝,脖子不要用力,不然伤身又丢分。

引体向上需要臂力和腰腹部力量的完美配合。引体向上作为男生体测项目中的魔鬼,建议大家平时多做练习,多说无益。记得热身,记得正握单杠。

/

Everybody兴奋起来

你的爱豆向你招手

拼尽全力

给我冲

50m最重要的是反应力和速度,让你的身体兴奋起来很关键。把握起跑的最佳时间点,十秒不到的全程,结果起跑用了一秒钟,真的很不值。一定要做热身运动,可以不顾形象的高抬腿和甩胳膊,激活全身各部位。

50

动次打次地节奏

有条不紊地呼吸

坚持到底就是胜利

跑步注意节奏,呼吸最好可以和步伐同步,三步一吸五步一呼。一定要有自己的策略,切忌盲目更风,有些童鞋的潜力是超乎想象的。后期,腿如铅重时,可以试试加快手臂摆动速率。跑完后,不可以立即停下,也不可以一屁股坐在地上,要慢慢走一会。千万不要大口喝水。

800

1000

2400

不管怎样

请大家们收好这份攻略

抓紧时间

一起燃烧卡路里

来来 压压腿

坚持夜跑仰卧起

引体向上练力气

不要闲宅宿舍里

来来 800米

晨跑夜跑多几米

立定跳远深呼吸

不达目的不放弃

......

身体是革命的本钱

祝各位体测mvp!

文案丨冯婕

编辑丨肖宇涵

指导丨将军路校区管委会

图片来自网络

等级:82级跑者
uid:106783788
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2楼发布于:4月18日 18:22
跑步可以以团体的形式参加马拉松比赛,和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
等级:82级跑者
uid:75692069
发贴数:122篇
经验值:1793分
人气值:706
3楼发布于:2月4日 15:19
从跑 400 米都气喘吁吁开始到完成马拉松的距离,马拉松的意义并不是单调地跑 42.195 公里,而是能让人在这个过程中慢慢建立起自信。
等级:60级跑者
uid:99930935
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经验值:5916分
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4楼发布于:9月10日 16:40
一千个人就有一千种生存方式和生活道路,要想改变一些事情,首先得把自己给找回来。
等级:53级跑者
uid:95718478
发贴数:133篇
经验值:10629分
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5楼发布于:4月20日 21:38
好,篮球不错,是正品
等级:60级跑者
uid:78618568
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6楼发布于:9月15日 19:32
可以,以后常来
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