一、2019年的目标,你实现了多少??●○
距离2020年还有不到一个月的时间!
还记得2019年年初的你给自己定下的那些信誓旦旦的目标嘛?
你实现了多少?
往往大多数的人只能坚持一半,之后就开始各种借口、各种理由,
最后到了年末给自己的总结就是:没时间、没精力、
没Money、没心情、没实现......
更别奢谈什么梦想。
我有一个朋友(小A),年初的时候她给自己立下了成功减肥20斤的flag,微信头像换成不瘦不换头像的图片,更新了励志减肥的个性签名,更新了微博、朋友圈励志减肥的动态。
对我说你一定得监督我,督促我减肥,她的这份决心是我从未见过的,当时的她看上去仿佛无论做什么事情都无法阻挡她的这份决心,我坚信她一定能成功。
第一个月:一周跑三次,一次10公里 ,控制饮食,体重:瘦了6斤。
初心不变!
第二个月:一周跑2次,一次不足10公里 ,饮食开始不再刻意控制。
体重:瘦了2斤。
初心开始有所松懈!
并开始抱怨:“为什么跑步这么久,也在控制饮食,怎么丝毫不见瘦呢?
第三个月:***
等了小A一个星期,她始终没有向我汇报减肥的进展。
我再去联系她的时候微信头像已经更改了,个性签名也变成了:
生活不止眼前的体重,还有美食和远方。我问小A:“为什么没有坚持减肥?
她回答:
最近工作太忙了,实在安排不开时间去跑步;
因为工作太累,没有控制饮食我得多吃点补补;
天气不是很好,不太适合跑步;
感冒了,还是想歇一歇~
......
毋庸置疑,小A减肥大业失败了 !
时间是不会辜负任何一个努力坚持的人!
其实回看了一下小A的减肥历程,他的减肥失败结果是必然的。
光靠一条信誓旦旦的Flag显然是不够的,没有一个阶段性可长期执行的计划和一个减肥过程的记录,即使能坚持一段时间看不到成果也很难长久。
减肥如此,跑步亦如此!
从跑步新手—5公里—10公里—半马—全马,都是需要一个长期的可执行的规划,flag不是说说而已,光靠决心是不够的。
你需要学会记录,需要培养自己善于记录的好习惯,通过记录你才能发现自己哪些地方需要改进,取长补短;通过阶段性的总结记录,回看成效你才能更有毅力的坚持下去。
二、生活需要仪式感,跑步也是如此!?●○很多的精英跑者有记录跑步日志的习惯,他们会把每次跑步的路线、目标、距离、配速、装备、天气、心情、收获、伤痛、饮食等等记录下来,既可以用来与锻炼计划对照,也可以过段时间比对一下进步情况或回看自己的跑步心路历程......
下面让我们一起来他们是如何记录跑步日志的
左右滑动查看更多
左右滑动查看更多
记录的习惯能给他们带来哪些收获体验:
● 更好地衡量什么时候该提高训练强度,什么时候需要放松休息,什么时候需要注意潜在的过度训练伤害。
● 持续跑步并保持健康,并学会专注。
● 变得更有条理,并给额外的推动力去完成计划。我发现自己是那种一旦记下来就会特别有动力的人,跑步日志确实是一种简单的方式。
● 它让我意识到什么对我很重要,而且记录的过程也是一个真正放松的过程。当我完成长距离跑或艰苦的速度训练之后,我会迫不及待地坐在桌边,写下我跑步时的感受。
回头看看我在跑步前后吃了什么,如何补给,天气如何影响了我的配速,这些都非常有帮助。
......
三、2020即将迎来,你的跑步计划是??●○你准备如何实现你的跑步计划,是否已经开始规划?
这本《2020 跑者日记》推荐给你:
一本适合各种跑步爱好者的“跑步打卡记录本”,你可以像精英运动员那样记录跑量、时间、疲劳度、睡眠情况、食欲及出汗量等训练参数,形成属于自己的训练日记,从而更好地进行训练总结,提升跑步运动表现;
此外,《跑者日记》还详细指导跑者如何对耐力、力量、柔韧性、体形、跑步习惯和意志力进行自我评估,并基于慧跑“无伤跑法”训练体系为不同级别的跑者提供了10 个具有针对性的在线训练计划,每个计划详细到每次训练课的配速、训练时长和训练内容等。
同时这也是一本跑步科学知识大全,每天一条小知识涵盖跑步训练、跑步减肥、跑步装备、跑步营养及跑步伤痛的方方面面,让你学会如何更加科学地跑步。
在2020年,如果你的跑步之路有《跑者日记》相随,一定会有巨大的收获。
《2020跑者日记》送自己、送家人、送朋友、送跑团的跑友,都不失为一种不错的选择。
不是很贵,但却是满满的心意!
相信到了2021年,当你翻开每一页的笔记、回看每一天记录下的日子,都能发现属于你的小确幸!
《2020跑者日记》官方定价128元,全网销售已经启动,登录各大电商网站搜索“2020跑者日记”。
购买方式:
跑步杂谈
- 正确跑步不伤膝:膝盖强健的五个标志跑者都具备吗?
- 涨姿势,什么是鹅足腱?
- 坚持运动,形成骨微裂,达到长高目的!
- 科普!跑步中的“LSD”是什么?这种跑法有什么好处?
- 厉害了!杭州这位风一样的女孩上了央视!跑出国家一级运动员水平!老师:她很有潜力
- 健身达人:29岁乌克兰微胖女孩,努力健身多年,收获丰腴身材
- 跑步会不会加重静脉曲张?静脉曲张的运动方法
- 医学权威《柳叶刀》:适合各种人群的最佳运动,运动健身必看
- 华为gt2运动版和时尚版区别哪个好 参数配置功能对比
- 俗话说:生命在于运动,运动在于坚持
- 健身器材大全及使用方法图解
- “湖南省科普作家协会2019年首届科普讲解大赛”总决赛在湘雅二医院顺利举行