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      清华体能训练和康复中心位于清华大学游泳馆二层。为清华师生、运动爱好者以及众多专项运动员营造良好训练环境，引领大家科学训练是中心的理念和服务宗旨。

       随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近年来“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。

       体能是人体基本活动能力的综合表现，主要包括力量、速度 、耐力 、灵敏 、爆发力、柔韧性和平衡能力等身体能力。 无论你是希望减脂、塑形、改善身体的优秀师生，或是玩转马拉松、铁人三项、徒手越野的健康达人，亦或是专注于提高运动成绩的优秀运动员，都需要很好的体能基础作为运动保证。

       体能训练则是围绕着这些相关的能力状况，根据个体和个体所从事体育运动项目的特殊需求，结合个性化的评估与测试所开展的系统且有针对性的身体能力训练。科学的体能训练既可以提升身体的运动能力，同时又可以预防运动损伤，其训练的时效性强、功能性全面。

奥运冠军叶诗文在中心训练

       体能训练对普通大众来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对专业运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。有人认为，体能训练是运动员取得优异成绩的最佳途径。

北京人和球队来中心体验

       清华体能训练和康复中心还可以为大家提供运动损伤评估、运动康复治疗等服务，由专业体能教练和运动物理治疗师以一对一或小团体形式进行专业评估，制定科学的指导方案，帮助您科学地进行训练，有效提高身体素质，避免运动损伤，提高运动成绩。

康复内容：

骨科术后康复

       包括各种骨折术后、软组织重建修复术后的康复训练，如膝关节前交叉韧带、后交叉韧带重建手术以及半月板修复手术、踝关节韧带修复重建、跟腱断裂重建等手术的术后康复。

       康复训练结合手术方案、医学检查以及相关手法检查，根据检查结果对相关术后部位进行理疗消炎，对软组织进行手法松解，瘢痕松解，同时对于关节进行主动或被动活动，并安排相关肌肉功能的力量、神经控制的训练，进而减少粘连、疼痛，促进关节活动范围恢复，促进肌力恢复，增强机体正常活动功能。

运动损伤康复

        针对如跑步、网球、足球、篮球等各种运动项目中出现的关节肌肉损伤，例如膝前疼痛、肌肉拉伤、脚踝扭伤、网球肘、肩袖损伤、足底筋膜炎、腰背疼痛等。

        根据疾病情况进行查体，观察引起疼痛的运动动作模式，查找发现身体协调功能弱链，从整体上下位关节进行判断，确定疼痛病因，针对评估结果，对不良的关节角度进行关节松动矫正，对于不同肌肉的协调作用，进行激活，安排正确动作模式的训练，松解紧张的筋膜，整体安排治疗方案，进而消除或减轻疼痛，改善关节活动功能，纠正不良的动作模式，促进专项运动机能。

体态调整康复

       针对圆肩驼背、o型腿、x型腿、骨盆前倾等错误体态，根据标准的人体解剖姿势，发现不对位的关节以及动态错误模式，确定紧张无力的肌群，发现姿势控制的关键点。

       针对评估结果，松解紧张的肌筋膜，训练无力的姿势肌群，对不良的关节位置进行重新矫正排列，对于不同肌肉的协调作用进行激活，教授自主的姿势控制方式，进而消除疼痛，改善关节功能活动，增强姿势肌群的控制能力，纠正不良的姿势，对身体神经肌肉骨骼协调能力进行再教育。

慢性疼痛职业病康复

       针对办公室工作人员，长期伏案办公，长期使用电脑，手机等导致的肩颈疼痛不适，腰酸背痛，关节活动障碍，腰椎间盘突出，肩周炎等各种疼痛。

       根据医学诊断结果以及患者身体情况，进行全面的病症和功能评估，发现疼痛的来源，判断结构和软组织的工作情况，确定关键治疗点，根据检查结果，对发现的病症关键点进行手法松动，关节整复以及软组织松解，对神经肌肉进行再激活与功能动作再教育，治疗病症的同时，做好预防复发的准备，进而消除或减轻疼痛，缓解肌肉疲劳和病症，恢复正常工作形态，提高机体工作能力，增强身体运动功能，降低复发的几率。

竞技体育体能康复

       针对各类竞技体育的运动和损伤特点，提供个性化的预防及体能康复方案，保证运动员伤后仍能够进行有效的训练，保持运动成绩。通过功能性运动损伤风险筛查及身体机能测试等评估手段，为运动员制定专业的体能训练康复方案，并且强调以提高全身肌肉整体功能和效率为目的，帮助他们更快地回归赛场。

       以功能性训练为主要内容的竞技体育体能康复，结合各类竞技体育的运动特点和运动员损伤情况，确定针对性的运动手段和负荷，并且注重训练神经肌肉的协调运作，加强运动员各部位的稳定性和灵活性，全面提高身体素质和运动技能。

理疗瑜伽

       理疗瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。它非常注重人体正确的摆放、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准到位，讲究身心放空，有矫正和恢复身体的效果，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习，透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。

       练习理疗格瑜伽具有显着的理疗功效，但是它并不同于中医的正骨、针灸，也不同于西医的手术，它是通过纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格。让人体会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动，把这些感受带到生活之中。

课程介绍

       中心还开设了丰富多彩的团体课程包括TRX悬吊体能训练、BOSU核心训练、自重心肺激活、极限壶领增肌训练、MFT格斗综合体能训练、3D速瘦塑形、理疗瑜伽、亲子瑜伽、孕产瑜伽、产后修复、塑形普拉提等十余个模块，不论您是减脂增肌塑性、改善运动表现、提升运动成绩或是参加特定体育运动项目，都可以通过我们的团体课程和私教课程达成您的目标。

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      为引领大家科学训练，避免不必要的运动损伤，降低损伤风险，体能训练和康复中心为大家提供了免费运动损伤、职业病评估。

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体能中心近期活动

  1、中心地址：清华大学游泳馆二层

  2、咨询电话：   010-62780076