每周跑两三次，每次5公里，想买亚瑟士或者耐克的鞋子，哪位大神推荐几款各个价位的？

每周只跑两三次，一次5公里，买一双跑鞋就够了。亚瑟士、耐克、阿迪或者其它任何跑鞋品牌的大部分跑鞋都能满足需求。只是每次跑5公里，未必能达到提问者与其的健身目的，最好根据跑步时的心率和时间来决定跑量，并逐步增加跑步次数。

先说怎么选择跑鞋，提问者先看增加是不是高低弓足或内外旋足，脚踝有没有受过伤。高低弓足选择支撑性跑鞋，内外旋足选择稳定型（控制型）跑鞋，普通足型选择缓震型跑鞋就行，如果脚踝受过伤，担心受伤，可以选择既适合内外旋，又适合普通足型的跑鞋。

相对来说，亚瑟士的跑鞋对特殊足型的跑者更加友好，而且分类比较详细。亚瑟士和耐克都有针对特殊足型的跑鞋，如果只考虑功能的话，我建议选择亚瑟士。

亚瑟士针对特殊足型的跑鞋，高端的GEL-kayano，次顶级的GT-2000和1000，GEL-exalt等；缓震跑鞋顶级的是GEL-nimbus，次顶级的是GEL-cumulus，GEL-Flux，GEL-quantum等。

耐克的跑鞋分类见下图，马拉松跑鞋不适合提问者，所以不做介绍。

提问者根据跑步时脚掌着地方式选择不同前后鞋底高度差的跑鞋。后脚跟着地适合10-12毫米，全脚掌着地适合8-10毫米，前脚掌着地适合0-6毫米，提问者可以用全脚掌或后脚跟跑步，前脚掌跑步对跑者要求较高，需要专门锻炼，并且配速也较高。后脚跟跑步最省力，但对膝、髋和踝关节冲击力比较大，全脚掌着地最适合亚洲跑者，对关节冲击力比较小，只要锻炼一阶段就能掌握这种着地方式。没有最好的着地方式，只有最适合自己的才是最好的。

没有任何一款跑鞋适合所有人，只有适合自己的才是最好的。亚瑟士的跑鞋最好有GEL缓震胶，耐克最跑鞋最好有zoom气垫，而且是全掌气垫。

体重也是选择跑鞋的一个重要参考，多数跑鞋最大承重90公斤，个别有超过90公斤的跑鞋。单次跑量和周跑量不用在意，提问者跑量比较低，大部分跑鞋都没问题。

价位和款式，看提问者经济承受能力和审美，我觉得普通二三百的亚瑟士，三四百的耐克就能满足提问者要求，不用买太贵的跑鞋，没有必要，也会造成跑鞋性能浪费。