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体力不好女生跑800米技巧

等级:22级跑者
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1楼发布于:9月24日 8:19

800米长跑是中考体育的必考项目,现在的学生,尤其是女生,大多数体力都不太好,那该怎么进行长跑呢?

提高肺活量

先从简单的事情做起。先提高肺活量,做些跳绳,有方法练习深呼吸。跑步中呼吸有节奏保持平稳,就能保证你续航很久。

短跑后要争取占领有益部位

鸣枪后马上跑出,应向运动场的内缘切线方向跑去,那样一个转弯会少跑3米高。适度加快、打开,人比较多拥堵时可适度降速和互换。

后发制人

在前200米不要用尽全力去冲刺,你只需要跟着前面的人一起,跟着他的节奏,一起摆臂,步伐节奏一致,然后在最后200米超越他!

均匀呼吸

一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了,步伐也会随之有些迟缓,再想回到原来的节奏上就有些困难了,这可是会加速你的体能流失的。

最终冲刺

最后一百米你可以尝试着来一个冲刺,毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了,只要你能冲起来你就是最快的。当然这个也要看个人身体情况,如果你感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了,如果感觉还可以再进行冲刺。

等级:96级跑者
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2楼发布于:11月26日 7:54
有人要网恋吗?叶女士QQ:381**1598
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3楼发布于:1月24日 20:14
可以适当做一些防护。
等级:24级跑者
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4楼发布于:5月14日 18:52
爱情从希望开始,也由绝望结束。死心了,便是不再存在着任何我曾经对你有过的希望。
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5楼发布于:9月2日 4:35
外壳不耐脏,其他还好
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6楼发布于:7月12日 21:52
她收到后很开心
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