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跑者的六种自驱策略,让你轻松坚持跑跑跑!

等级:52级跑者
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1楼发布于:12月10日 7:2

自驱源于爱

Self-Driven from Love

与一件事物保持长期的关系需要双方培养感情并主动作出努力,其实,人与跑步的关系也是一样的。要想长期坚持跑步,需要有一个自驱的动力,这个动力可能来源于您对自己的珍爱,来源于您对生活的热爱,来源于您对世界的大爱。

自驱策略一 切换目标

孙英杰

孙英杰教练常说:

人生

要走好过程

不要看重结果

人生,要走好过程,不要看重结果。

很多跑者会给自己设定目标,当完成这个目标时,就设定一个更高的目标,不断的挑战自己,这是马拉松精神,一种用于挑战的、顽强拼搏的精神,是我们所推崇的。

但是如果一直只为自己设定目标,难免有沮丧的时候。总有人跑的比您远,总有人跑的比您快,甚至自己挑战自己也总有一个最后的PB。

跑步,是可以跑一辈子的。您随时随地都可以换个角度跑步,走好过程,不要看重结果。什么时候您都可以站在赛道上,站在这片土地上,自由的奔跑,探索您身边的一切美好,这些都终将成为您坚持的理由。

自驱策略二 切换路线

当跑步成为了习惯,很容易造成周而复始只跑一条相同的路线。这就正如一对情侣约会,他们会有大家的“老地方”或者总是去逛街看电影吃饭--按照一个套路走。毫无疑问,这种习惯对某些人来讲很“舒服”。不过,如果开车到一个漂亮地方跑步,或者就改变下地方跑步,你的倦怠感会被兴奋劲取而代之。

除了尝试不同的路线,你不妨在跑步过程中增加一点新玩意,例如看看彩色跑,参加接力赛、情侣跑、闺蜜跑、家庭跑、尝试主题竞赛。

自驱策略三 结交朋友

良好的人际关系有助于人的身心健康,一起约着吃饭看电影可以让人开心,一起约着跑步同样也可以。

当您带动身边的人跑步,您就多了新的朋友一起享受快乐的时光,肩上也多了一份自己给自己的“责任”,克服惰性坚持跑步就变得容易很多,被您带动的人也同样更容易坚持。

自驱策略四训练计划

可以影响你跑步的事情真是多得数不清楚。带孩子、长时间工作、去上学、享受休假或假期,或者经历处理人生起伏……这些就很容易让跑步被略过。

不过,就好像您需要和伴侣共度一段时光一样,跑步也需要您和它建立和维持良好的关系,而且给它一个优先等级。给自己定制一个跑步时间表或者训练计划,并保证这件事在你的日程表里是必须完成。

许多人发现,将跑步设定为每天早上要完成的第一件事是最好的办法,因为随着时间的推移,需要处理的事情会越来越多。

自驱策略五 交叉训练

对所有的跑者来说,交叉训练是远离受伤的关键。此外,对新手而言,交叉训练能给你从跑步中抽离休息。

于是,您会想念跑步。

我们发现,长期以往,跑者将其他活动混合起来,可以对它保持一种新鲜感。当您感到异常无聊或者对跑步不满的时候,您甚至希望休息一段时间,将运动的注意力集中在力量训练、瑜伽、普拉提、骑自行车,或其他有氧运动,您同样会享受其中的乐趣,并对您的跑步也大有裨益。

自驱策略六 欣赏感恩

坚持跑步通常是很艰难的。

无论是刚接触这项运动的人,还是久经训练的好手,外人都很容易看出跑者为跑步所作出的各种牺牲:

您需要在百忙之中抽时间

您需要早早地起床

您还可能需要因为跑步错过聚会

但是,正如您与伴侣的关系,感恩是一种强大的解药。所以,请多用感恩的角度来看待跑步,不妨想想跑步对您的各种好处。

完成一段时间良好的跑步训练之后,花点时间来欣赏一下自己的身材——越来越有线条感并充满力量,整个人都变得更加年轻有活力。

当您爱上跑步,或者将会爱上它,总会有个原因驱使您坚持跑步。

跑步是对抗压力的强大解药,也是令人内心平静的一个途径。有时候您需要重新审视跑步带给您的改变,您会有很多收获。

等级:16级跑者
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2楼发布于:2月30日 22:53
其中改善最明显的当属过敏性鼻炎。
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3楼发布于:1月9日 15:43
更重要的是,在你年事已高时,你的生活质量将显著提高。
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4楼发布于:3月20日 14:5
灵魂中最深的孤独,是伴随着清醒而来。
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5楼发布于:5月3日 6:36
口味正
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6楼发布于:3月8日 1:60
花鲜!
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