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脾虚的人请记好:教你运动疗法要做到,脾胃会“强大”起来

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1楼发布于:11月17日 9:22

妙姐收到一位来自黑龙江的周先生来信:

“我最近脸色发黄,有朋友说我是肝脏出了问题,有朋友却说我是脾虚。”

周先生语气里透露着紧张,害怕自己是得了什么不治之症。他说他之前去医院查了肝功能,但肝功能的检查发现是正常的,没有出毛病。

他又问:“如果是脾虚,还会有哪些症状表现?应该怎么调养?”

妙姐没有亲眼看到这位周先生的情况,也不好轻易替他下判断,但说到脾胃虚,妙姐还是能为大家答疑解惑的。

5个症状表现,你的脾脏“累了虚了”

在回答这个问题之前,我们要先了解什么是脾虚。

中医所说的脾,从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征,这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面,除此之外在人体对水液的代谢、抵抗外邪等方面亦有重要作用。

不过,我们怎样才能知道自己是否是脾虚呢?中医表示,可以通过以下几个症状判断:

舌边有锯齿状齿痕,舌头胖大,老是碰到牙齿,久了就有痕迹。这是因为脾胃虚弱导致不能运化水湿,水湿就会将舌头泡大,胖大的舌头与牙齿挤压,就会形成齿痕。

脾虚导致肥胖。脾湿过重,就会伤脾阳之气,脾气受损,无力将食物转化为营养,而滞留为水湿,湿久必浊,囤积为脂肪,使体重增加。

有食欲想吃,但吃几口就饱了,饭量变小。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

大便不成形、稀溏、黏腻。大便是消化功能的直接体现之一,脾虚导致消化不好,也直接影响了大便的正常。由于脾阳虚,造成食物无法运化,湿气入侵,造成大便溏稀。

身体沉重困倦乏力,嗜卧多睡或饭后困倦欲睡。由于消化不良,身体在消化食物的时候已经耗尽了所有精力,导致不能再保证大脑的供血。所以,脾虚的人出现精力不济的感觉,整天昏昏欲睡,提不起劲。

三个部位,教你诊断是否脾虚

去看中医的时候,医生一般会让你伸出舌头,看看舌苔的是否异常。在诊断是否脾虚时,除了看舌头,还会看虎口和大鱼际。

看舌苔。中医认为,舌苔由胃气所生,而五脏六腑皆禀气于胃,舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实,病邪的性质和病位的深浅。因此,通过看舌苔,可以判断一个人是否脾虚。健康人的舌苔颜色是淡红色的,舌头表面有一层淡淡的白舌苔,看起来是湿润的,不干燥。脾虚的人的舌,看起来比平时肥大,表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔,口内粘腻,而且舌头的边缘有牙齿痕。

看虎口。虎口的位置,就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴,是气血运行的重要枢纽,阳明经的病变可以反应到这个穴位上,引起压痛明显等反应。如果用力按压合谷穴,疼痛感比较明显,就说明可能是脾虚。

看大鱼际。手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察患者大鱼际的颜色、筋脉、丰隆程度、温度、软硬等,可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候,大鱼际看起来颜色是微红、丰满有力的。当一个人脾虚的时候,大鱼际看起来就萎黄淡白,肌肉扁平、痿软,出现褶皱。

脾虚怎么办?运动疗法帮你一把

脾虚要及时调理,否则百病起。然而,有的人身体一有什么不对劲,首先想到的是吃药。所谓是药三分毒,如果能用其他更快更好的办法解决脾虚问题,你还会想吃药吗?

适当参加体育运动,对改善脾虚很有效果。一方面,运动可以改善血液循环,加快新陈代谢,促进食物的消化和吸收。另一方面,肠胃功能变好,反过来也可以改善血液循环,促进新陈代谢。

至于散步、跑步、游泳、健美操、太极拳等哪一种体育运动适合改善脾虚,那就因人而异了。

年纪比较大的人,可以选择强度低一点的运动疗法:腹部按摩,具体做法是每天晚上睡觉之前,平躺在床上,用两手上下来回按摩腹部约40次,可以助脾运,去积滞,通秽气。

年轻一点的人,可以选择通过仰卧起坐来改善脾虚,具体做法是仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60o左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后,起坐,重复10次左右。

提醒一点,不管通过哪种运动疗法来改善脾虚,都要注意适度运动,量力而行,以免适得其反。

脾胃虚弱,百病生。小孩脾虚,发育不良;女人脾虚,老得更快;男人脾虚,越累越胖;老人脾虚,常跑医院。因此,生活中我们要注意起居饮食,坚持运动,预防脾虚,不给疾病可乘之机。

参考文献:

[1]《脾虚人要注意的几件事 不要过食寒凉油腻 》.北京晨报.2013-01-20

[2]《头痛困重没精神 原来是脾虚内湿》.羊城晚报 .2018-03-16

[3]《腰太粗你以为只是胖?可能脾虚、大脑萎缩》.人民网 .2019-07-19

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2楼发布于:3月15日 24:58
在刚开始跑步的时候我跟大多数操场上的妹子一样,抱着减肥的态度。
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3楼发布于:1月28日 1:35
因此,除了伸展练习,跑步者也应该进行力量训练。
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4楼发布于:3月28日 20:9
我想总会有人在情人节手捧一束玫瑰花对我说三个字:买花吗?
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