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突然停止跑步,半个月后你的身体会发生哪些变化?你知道么?

等级:45级跑者
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1楼发布于:1月20日 23:43

老话说的好,“拳不离手,曲不离口”,这放在健身上也是完全适用的真理。你好不容易坚持跑步了一个月,坚持跑了三个月,坚持跑了一年,但是由于某种原因一周甚至两周都没有跑了,你知道你的的身体会发生什么变化吗?

在不跑的第一周,感觉身体退化的并不明显。但是到了第二周,突然发现小肚子起来了,整个人感觉都不好了。

2周是一个时间转折点,此时会有大量的生理变化显示出体能衰退,跑友们千万不要小看2-3周的停滞不动,你的速度、耐力、柔韧性会因此下降。 研究表明:2-8个月没有任何运动,那么你之前的健身效果几乎会完全消失。

突然间不跑步了,半个月后身体会有哪些变化呢?

1.体重增加

秋天天气渐渐寒冷,对热量的需求也大大增加,停止运动就减少了能量消耗,如果饮食再不加以控制,你的体重可能会因此增加数斤。

2.睡眠质量变差

由于跑步和健身增加身体的代谢性,可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后,产生激素来修复运动过程中肌肉组织的受损。缺乏锻炼,会导致深度睡眠减少,由此导致烦躁不安,并进一步影响睡眠质量。

3.大脑容易焦虑

为什么一停下跑步,我的大脑总是处于焦虑状态,总是觉得身边的一切、包括自己都不太对劲,无论做什么,容易发怒而且完成的效果都并不理想。没错,这就是你停止运动的后遗症。

4.情绪低落

当你跑步的时候,你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质,它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。

除此之外,跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质,而它能够消除压力,减少抑郁。

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2楼发布于:7月16日 2:8
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3楼发布于:2月21日 4:52
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4楼发布于:8月7日 16:37
跨年一个人过,生日一个人过,好心酸。
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5楼发布于:8月26日 17:53
花不错哦,送的也及时
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6楼发布于:5月14日 5:16
送追求者的,她说还好
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