这TM就是快手上的“健身达人”？快把我笑喷了！

网上的健身信息本来就是良莠不齐

加上近几年的小视频软件火爆

许多人开始冒充“健身达人”在视频软件上进行各式的健身教学

▼最近粉丝向我分享了一位“健身达人”不看还好

一看辣眼睛

▼数十万级的快手健身达人在线教学

每天5分钟，一个月轻松瘦20斤想瘦哪里就瘦哪里，局部减脂没问题

▼光看标题确实很吸引人呀“一天一斤不是问题”

“马甲线人鱼线练出来”

“三天练出筷子腿”

“七天练出女神身材”

▼在她的眼里想获得好身材

似乎十分的容易

直到跃跃欲试的我点开了训练视频

这TM都是些什么鬼？0120天瘦10斤燃烧你的卡路里▼这个动作神似踢踏舞

每天跳能瘦我信

但是20天瘦十斤确定不是在逗我？

▼02秒杀你的大肚子▼姑娘你这是伸懒腰呢！

还是锻炼手臂呢？

一前一后的摆动就能减掉大肚腩？

▼03三天扭出小蛮腰 ▼这魔性的动作配上社会摇背景乐

简直是绝配原谅我真没忍住笑出声

难怪跳社会摇的小哥哥小姐姐身材都那么苗条

都是偷学了这招啊！

▼04一周速成马甲线▼这不就是俯卧撑吗？

做得也太不走心了吧

右边的小姐姐都快趴地上了

就这还“健身达人”呢？

▼05一分钟甩掉拜拜袖轻松减掉大肚腩、大粗腿▼不是我在说

广场舞大妈跳得都比她们好

每天一分钟 抬抬腿 甩甩手

这样就能瘦？活在梦里吧！

▼06粗手臂大象腿一个都不放过▼妈呀这又是啥

每天几分钟轻松减掉 大象腿 蝴蝶袖

真这么有效

健身房都要亏倒闭了

▼07上半身肥胖这样做练出女神气质▼把错误的高位下拉

当成健身动作来传授别人

估计跟着练的

身子迟早都要废掉

▼08再大的屁股也能救回来▼简直不忍直视

学好这个动作

臀部脂肪能不能减我不知道

腰间盘应该很快就能突出

▼更可笑的是

还有许多网友跟着练了

并提问：为什么每天都练，却没有瘦？▼每天只练一两个动作、每次几分钟

就想减肥？

不存在的好嘛！▼为什么不存在？听我解释：

1kg脂肪=7700kcal（大卡）=32231KJ（千焦）也许你会说，“我对于这个770kcal没概念啊”

那么我再列几个等式给你看看

7700kcal = 14个巨无霸汉堡包

7700kcal = 96根中等大小的香蕉▼在简单明了点就是：如果你从今天开始少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。

如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。

而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

所以网上那些毫无训练痕迹的教练

连个俯卧撑都做不标准

全凭着天生骨架小

就拍视频教人健身

简直是误人子弟好嘛！▼想要好身材，就要认真的去尝试一项运动，给大家推荐几种常见的运动，大家可以根据这些运动的消耗量，来判断哪些是自己需要的。

NO.1 快速跳绳（884大卡/h）▼NO.2 游泳（724大卡/h）▼NO.3 跑步8.47km/h（643大卡/h）▼NO.4 HIIT高级（643大卡/h）▼NO.5 拳击（643大卡/h）▼NO.6 自行车轻松骑（563大卡/h）▼NO.7 篮球/网球/足球（563大卡/h）▼NO.8 拳击操（482大卡/h）▼NO.9 有氧操高难度（442大卡/h）▼NO.10 瑜伽普拉提（161大卡/h）▼最后我想说

这种“健身达人”请你在网络上消失！