小聂跑法——小聂的跑步方法

各位，我是小聂，一名普通的马拉松跑者，职业跑步教练。一直以来，众多友人都建议我开一个公众号来推广跑步的知识。我纠结了很久，首先当然是考虑到自己的水平和能力还不足以在一个广大的平台展示自己。其次就是目前同类的平台很多很多，水平参差不齐，我有点不想随波逐流。第三是一个很重要的但又是很多人忌讳不谈的原因，就是我们目前国内的文化环境，很多人对知识产权认知度很低，甚至不太尊重知识产权，所以很多原创的文章或理论得不到该有的尊重和回报。这个问题涉及到金钱。免费和付费平台的意义我们很难纠结清楚。综合以上原因，我申请了公众号一年多还没真正开始运作

而今天算是开始了吧。虽然我的水平依然有很多不足，但经过两年多来的历练，我拥有了自己一套合适以健康减肥为目的的普通跑者进阶所需的训练体系。以技术为核心，结合力量，体能和营养这几方面的改善，我想我能帮助很多大众跑者在保持健康前提下不断的提高。我的底气来源于我在26个月的时间里从一名身高164CM，体重72KG的44岁油腻中年，十公里只有68分的初始小白进阶到目前十公里38分以及全马轻松能跑进300，体重有效减到60公斤的精英跑者，关键在于这个期间我没有任何伤痛的发生，身体状态始终处于上升阶段，直到现在。所以，我乐意把我的理念和感悟分享给大家。

小聂跑步前后的对比（呃……）

基于个人文化水平有限，我不擅长优美煽情的文字表达，我只会遵循我的内心和大家分享我所知的一切。当然，这里会有很多我的学员的真实感受。希望能和广大跑友共同进步。

    最后要感谢一下我在进阶中给予我很多帮助的所有人。希望我不会让大家失望。

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