俯趴少或姿势不对，可能会有这些后果（附：图文并茂让宝宝爱上俯趴的十个妙招）！

做为专注于婴幼儿发展七八年的我，睡眠与运动系列的文章在我的公众号里每周都可以看到几篇。今天跟大家聊聊婴幼儿运动。
一说到运动，大家可能会想到跑步啊打球啊游泳啊什么。难道宝宝也能运动吗？没错，宝宝从出生就可以开始运动了，这项运动就叫做“俯趴”。
俯趴对宝宝有哪些好处呢？看看这两个来访的妈妈你就知道了：
我们的纽诺婴幼儿发展早教中心每天都接待很多宝宝，昨天的几个小宝宝做了生长发育测评。非常巧合的是，其中两位宝宝年龄不同、妈妈咨询问题不同，但是评估后有一项关键因素是一致的。
其中一位妈妈咨询：5个月的小果果，四肢灵活，爱动爱笑。可是果果俯趴时一抬起头，两条小手臂往后伸直，一双小腿高高翘起，就像一只小飞机。刚开始妈妈还觉得挺好玩的，可是后来问题渐渐呈现了：果果经常紧张地翘起手脚，小腿还紧张得硬邦邦的，俯趴时小手不能撑在胸前，很快就累的整个身子都软下来了。


第二位妈妈的反映则是：王老师，我家宝宝趴得不好，眼看着宝宝快9个月了，还不会爬，无论怎么引导，宝宝趴着一动不动，我的心都操碎了.....
这是为什么呢？为什么呢？
这都是趴的太晚了！太少了！
俯趴对宝宝有哪些好处呢？
1. 缓解吐奶（进食20分钟内不宜趴）；
2. 促进触觉发育；
3. 建立良好的母婴关系；
4. 锻炼颈部和背部肌肉，抬头抬的好，可以在小区大妈面前尽情炫耀；
5. 促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有杨洋那样的完美身姿；
6. 适当的腹压有利于内脏器官发育；
7. 抑制原始反射，减少趴成小飞机；
8. 帮助婴儿放松身体及获得安全感，也就是可以促进宝宝的睡眠能力和睡眠质量啊！
王荣辉在这里特别提醒你：
俯趴对宝宝有这么多的好处，前提条件是：你的宝宝趴对了！
什么样的俯趴姿势才是正确的呢？
1. 宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；
2. 宝宝俯趴时，小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；
3. 宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；
4. 3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；
5. 3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；


纽诺会员宝宝，趴的多好啊！
在婴幼儿时期，宝宝俯趴姿势不对，或者趴的过少的话，可能会影响到宝宝的大运动发展、身姿曲线、专注力等方面。
俯趴对我们成人有哪些影响呢？来，看看你的身材，是米兰达可儿那样曲线婀娜的，还是像我这样含胸驼背的？？？
含胸驼背是不少人的童年噩梦，不仅常常要被父母耳提面命，有的还要穿好几年“背背佳”以矫正姿势，甚至成年后也没有多少改善，影响自己的形象。其实，漂亮身材从婴儿期就要奠定良好基础。
如果你曾遇到一个桌面永远凌乱不堪、做事永远杂乱无章的人时，请宽容一些，也许他们就是因为婴儿期俯趴不够、迷路反射没有被很好地抑制所影响的。还有那些怎么也学不会蛙泳、不会仰卧起坐的人，不是你比别人笨，而是你小的时候经常俯趴着开“小飞机”的时候，而你的父母没有及时地给予你正确的帮助。


猫宝宝很整齐滴！
王荣辉提醒妈妈们：
0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！
6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！
关于俯趴，妈妈们最常问的几个问题
1、妈妈问：什么时候开始俯趴？
王荣辉：越来越多的心理学家和婴幼儿发展专家建议妈妈：从宝宝离开产道的那一刻就可以开始俯趴了！
2、妈妈问：每次可以趴多长时间呢？
王荣辉：放低你的期望值，让宝宝从1秒钟开始。
有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，慢慢来，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。
3、妈妈问：每天可以趴多少次呢？
王荣辉：宝宝会爬行以前，只要醒着（进食20分钟内禁趴）就让他/她趴着吧！准备好玩的玩具，妈妈在旁边守护着。
4、妈妈问：宝宝趴着，不会很累吗？
王荣辉：如果妈妈自己趴的时候感觉累，那可能是你在婴幼儿时期趴的还不够。有些宝宝非常享受抬起头来看世界的角度。
5、妈妈问：宝宝趴多了，会不会对脖子不好？
王荣辉：让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴了。
十招让宝宝爱上俯趴！


1、趴在妈妈的胸前
试想下有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把脑袋抬起来了。


2、趴在妈妈的腿上
小婴儿手要放在自己的胸前趴，妈妈腿可稍微前后高，大宝的手可放下，在宝宝面前放置一些玩具，鼓励宝宝抬头看。


（这个方法有难度，妈妈们请注意身体的平衡并保护好宝宝。建议此时可以邀请爸爸等家人来为你们护航）
3、趴在糖果枕/浴巾上
如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。
妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后再鼓励宝宝继续俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾叠成三四层即可（新生儿）


4、趴着照镜子
当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发现宝宝喜欢俯趴了。


5、趴在球/瑜伽球上
越小的宝宝趴的球越小，小宝趴的时候扶着宝宝的腋下，并可作轻微的摇晃。
切记不宜大幅度摇晃，趴在瑜珈球上时，一定要保护好宝宝，避免摔下或是滑落等意外。


6、与宝宝一起趴
家长趴的时候，记得视线与宝宝齐平，如果你也很享受俯趴，那么我们宝宝也是耳濡目染的。


7、趴着玩
有没有想过让宝宝趴的时候，加点青菜水果做的“安全颜料”、锅碗瓢盆做的“乐器”、会飞的气球、会跑的小汽车、……发挥你们的想象吧。


8、滚动爬行玩具
放置一些会走、会跑的玩具在宝宝面前，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于宝宝的视觉追踪。


9、飞机抱
很很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。具体抱法请参考之前的《如何正确抱抱抱0-2个月》（回复“2个月抱法”）


10、趴在爬行滚筒上
这个小道具能让宝宝一边趴，一边向前练习爬，比较适合5个月之后进入爬行学习阶段的宝宝。妈妈一定要在旁边做好保护工作喔，避免宝宝发生意外。
宝宝刚开始俯趴时一次可能只有1-2秒钟，但只要你每天多次尝试，一般到3个月的时候宝宝都可以趴10分钟以上。2-3个月后大部分宝宝不再喜欢仰躺，他们可能一整天都趴着。


王荣辉小课堂
这个生命之初的俯趴不仅可以帮助宝宝放松身体、睡得更好、更好的觅乳，还能帮助母子平稳情绪、建立亲密关系、以及给宝宝更好的安全感（进食20分钟内，请不要让宝宝趴着，免得吐奶加重）。
早期俯趴可以较好地促进宝宝上臂、胸部、背部肌肉的发展，而脊椎周围的肌肉如果不能配合脊椎的发展也会导致脊椎问题。宝宝出生后至6个月，大量的俯趴让宝宝有更多的机会抬头，这对于颈部的永久性前凸的颈椎弯曲形成非常有利。
想要宝宝以后拥有挺拔的身姿和万方的仪态，妈妈们千万不要错过俯趴和爬行的关键期！
所以，从这个角度讲今天这篇文章受益最大的应该是孕妈妈或是新生儿的妈妈了，是不是？
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