中奥力德普拉提大器械五天精品培训来喽！（11月7日—11月11日）

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Reformer 又称“核心床”由普拉提先生发明。

普拉提运动是产后恢复训练非常有效的方式之一。

它适应各类健身人群，针对不同的人设计不同的训练方法，是垫上普拉提训练所不可比拟的。

普拉提床练习对脊柱，骨盆，上下肢有问题的人群，迫切需要进行产后恢复训练的人是比较吻合的方式之一。 

通过普拉提产后恢复训练可以达到以下效果：增强腹部核心力量，帮助解决腹直肌分离。增加盆底肌的肌力恢复。改善产后腰骶疼痛，背痛以及颈肩疼痛。改善压力性尿失禁和漏尿等。缓解产后抑郁，恢复身材与自信。

普拉提床的训练中弹簧不仅可以是传统的阻力，也可以变成助力，来辅助练习者完成动作，这样练习者不会在完成动作时太辛苦而产生代偿，而是可以很好的募集正确的肌肉从而达到循序渐进的训练效果（尤其适合像产后恢复期的女性）。

Spine correcor脊柱矫正器，又名普拉提弧形圆桶，有助于脊柱问题的恢复。

功能：

1. 是一件理想的健身器材，可辅助垫上练习；

2. 其弯曲的弧形设计有助于放松和拉长脊椎，给脊柱一个完美的支撑；

3. 可以改善长时间伏案办公，抱孩子哺乳引起的颈椎腰椎疼痛等问题。（小器材大作用，价格很低，价值却很高，现代人每个人都需要的器材，团课私教通通适用，性价比非常高）。

Pilates cadillac 普拉提凯迪拉克高架床，普拉提重组训练专用器械

功能：

1.帮助受伤的病人进行肌力恢复训练，增加身体伸展度；

2.各种长短和强度的弹簧在运动的同时增加了不同级别的阻力，从而挑战自己；

3.手臂和腿部可以独立运作，确保了上肢和下肢体的肌肉平衡和核心稳定；

4.能够精准动作模式，有效分配各个肌肉群的工作，这也是普拉提器械当中较为挑战的器械；

5.通过运动与呼吸的配合，及有控制并和缓的动作，改善身体血液的循环，对腰，腹，肩及臀部肌肉的曲线及塑型效果，让身体更为协调平衡，帮助背痛 ，颈痛或肌肉拉伤时减轻痛苦。

Wunda  Chair普拉提大器械稳踏椅(又称万能椅）所有需要在万能椅上完成的动作质量都非常高。

功能：

1. 专注于身体的控制，加强自身力量、提高身体稳定性以及上肢肩带的稳定、下肢关节排列；

2. 其设计也非常科学，双踏板设计，可以做双脚、单脚或者双脚交互踏板运动；

3. 使用万能椅的同时，对自身骨盆的稳定性有极大的挑战，从而提高身体整体的稳定性；

4. 特别是跑步运动员和其他运动爱好者们，和其他普拉提设备一样；

5. 万能椅以安全、无冲击力的方式辅助恢复中的客户做一些修复训练；

Ladder Barrel 普拉提大器械梯桶 ，做伸展、恢复训练。

功能：

可以舒展身体，增加柔韧性，打开僵硬受限的部位，同时加强核心力量。柔与美的结合，曼妙的身材和健康的身体让你同时拥有。

课程目标

课程主要以普拉提大器械五件套的训练特点。了解这些器械的基础上掌握针对产后人群常见问题以及塑形需求的器械恢复训练技术，同时可以掌握合理有效的安排训练计划。

培训信息

培训时间：

2020年11月7日—11月11日

课程费用：

培训费用：5200元                              

两人团购价：4800元          

付款方式：

支付宝账号：15901316980（刘丰德）

退改规则：

*有效名额以缴全款为准。

*允许一次延期，如果延期不能退费。开课前一周退费，扣除20%学费。开课前两天退费，扣除50%学费。

*参加复训收取50%学费。

培训地址：

北京市丰台区马家堡东路106号自然新天地大厦5层中奥力德YOGA共享教室。

咨询方式：

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