各国特种部队“丧心病狂”的极限训练（附：中美特种部队日常基础训练标准）

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相信许多人都对特种兵有种向往之情，因为他们是军中翘楚、精英中的精英。但实际上，这种精英的练成极为不易，他们为了练就一身出色本领，通常会经历一系列五花八门的变态训练，这种训练达到甚至超过了人类极限。少不了被评为“丧心病狂”，甚至有特种兵在训练中因为各种原因而丧命！

　　受虐：

　　应对被俘受虐状态

　　培养超强心理承受力

　　为了让特种部队士兵具备超强的心理承受能力，使其一旦执行任务失手被俘后，能够有充分的意志抵抗敌方的审讯。

  这些模拟训练手段有给“战俘”蒙面罩、不让“战俘”睡觉、使其丧失时间概念等常规办法。各国也有各自的非常规办法。

解放军特种部队的抗抗审讯训练经常是与实战无异。

　　英美特种部队还有这样的训练“方法”：令“战俘”在绝大多数时间里保持赤身裸体，并利用性来羞辱和嘲笑“战俘”。当然，作为训练科目，这些施虐手段用在特种兵身上时，其使用时间严格限制在48小时以内，并且训练时必须有一名监管人员和一名心理医生始终在场。

美国的“海豹”突击队还会进行如同“魔术师般”的训练手段 ：自动沉到泳池底部，同时双手被反绑在身后，而他们的任务就是用牙齿来为自、己戴上池底地板上的面罩。

　　而韩国的特种部队也学英美，模拟被敌人抓获后遭残酷虐待的“俘虏体验训练”。训练方式为：士兵都扮演“俘虏”，两手背在身后蹲在地上，并被五花大绑，还蒙上经防水处理的黑色头巾，还用绳子将头巾下方系了起来。他们被要求摆脱束缚，逃出被单独囚禁的囚室。有新闻报道在2014年的一次训练时，有两名士兵 因为窒息而身亡。

　　所以，这真的不是闹着玩的~

　　实弹：

　　用真枪实弹消除恐惧心理

　　极有可能造成伤亡

　　“实弹心理训练”就是在训练过程中使用实弹，让受训的特种部队士兵体会在枪林弹雨中完成任务的感觉。

土耳其的埃依尔迪尔军校的参训士兵，必须参加一项名为“夜间100米渗透”的科目考验。在这项训练中，士兵必须以低姿匍匐的姿势通过各种障碍，而在距地面和障碍物一米高的地方有重机枪扫射，匍匐区内埋有自动引爆的炸药，如果不能在规定时间内完成战术动作并通过障碍，就有受伤的危险。实际上，该校学院在训练中出现伤亡也并非罕见。校方规定，学员可自行决定是否参加各项考核，如果参加则必须签“生死状”。

　特种分队在训练中采用了更加危险的逆向实弹射击。在训练中，机枪手向远处高桩铁丝网下匍匐前进的特种兵迎面射击。这种训练方式对于在弹雨下前进的特种兵乃至机枪手都是心理上的残酷考验。

白俄罗斯“红色贝雷帽”还有这样的训练方式：走过光滑的圆木，旁边有人往圆木下开枪，这意味着如果掉下去，非死即伤。

如果你觉得俄土两国采取的训练方法还不够刺激，那么法国的训练绝对让你大开眼界。法国宪兵干预队训练极其残酷，甚至训练致死的比战死的还多——有报道称该特种部队战死的仅1人，但训练致死的就达9人。

　　他们有这么一项训练——实弹对射！两名队员穿戴上防弹背心、护颈、头盔、面罩等全套防弹装具，然后相互射击对方防弹背心上的规定标志。这让队员能够从训练中亲身感受用实弹射击真人和被实弹击中后心理所受到的冲击和震撼。

　　战备：

　　每天进行高强度训练

　　培养永不懈怠精神

　　特种部队不只是要战力强大，还要保持良好的战备状态。

　　有这样一个故事：在以色列“269”特种侦察大队的训练场旁边有一座两层建筑。这一天，15名新来的“269”特种侦察大队士兵终于完成了难耐的高强度训练。他们被带到这座小楼中一个房间。屋里摆着舒适的沙发，沙发前的长桌上放着很多美味食品，房间里的电视屏幕上正在放着好莱坞大片。

　　一整天严格、枯燥的训练后，新兵们都十分疲惫和饥饿了。看到这些，他们简直高兴极了，立即坐在沙发上，狼吞虎咽地吃了起来。然而有的新兵连一个苹果还没吃完，他们就又被赶出房间。教官要求他们立即回忆出刚刚房间里播放的电影的完整画面和桌上的所有食物……新兵们这才意识到：原来这也是一项训练科目。

　　训练是特种部队每天必须要进行的事情，据悉法国的黑豹突击队除了60%的时间用来战斗，一年中剩余的40%时间都用来训练。

　　各国特种部队还经常进行严寒训练，比如：

  韩国特种部队中的狙击手在冻结的河道里潜伏训练，一待就是好几个小时。

美国士兵不遑多让，在冰天雪地赤裸上身，像野兽一样。

  加拿大士兵毅然走入冰冷的海水。

　　中国的特种部队训练也不遑多让，除了常规的体能训练外……

　　他们还有“铁沙掌”，先击打装有豆子的沙袋，每次至少300下，然后是装有铁屑的沙袋，每次至少300次，而且手、肘、拳、膝、脚各个击打部位都要练习。

然后就可以做到单拳击碎两块砖。

还有“铁头功”，用头撞碎木块，先是软木，后是硬木，甚至还有酒瓶和砖头。

　　这些林林总总，还有没提到的训练，是特种战士们每天都要进行的必修课。

中国特种士兵的行动得到了美国情报部门的高度评价。有此水平很大程度上是因为，中国的特种兵训练体系在世界上独一无二。整个训练计划可分为两部分——专业训练和战斗训练。

他们狡黠、勇猛、顽强，极富战斗力，他们屡屡向全新领域发起突击，缔造了一个个传奇，被誉为“西域天狼”。

体能基础

选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里；　

做单双杠一二练习各200个以上；

800米障碍不超过4分钟；

投掷手榴弹数百次，每次须超过70米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

渗透训练　

在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。中国特种部队采用一种叫作“三维度”、“全天候”渗透策略，包括海基渗透（潜艇、高速快艇、开阔海域泅渡和潜水等）、空基渗透（带动力装置的降落伞和直升机）和陆基渗透（远距离跋涉和攀岩）。

海基渗透

海基渗透训练包括三个项目：开阔海域泅渡、海上破坏和海上射击等。“在海洋训练中，一些危险和高难度课目训练将对特种兵的生理和心理极限造成极大挑战。这些项目包括10000米游泳、全副武装夜间泅渡、潜水、水下运输和孤岛生存训练等”。通过潜艇完成渗透也是一种较为普遍的方法。

空基渗透

在空降训练中，解放军已经“完成了从多型号降落伞和飞机演练，到在山区和水域等极端海拔地区实施武装降落的过渡”。其采用的独特渗透装置是带有驱动装置的降落伞和滑翔伞。

陆基渗透

在众多训练中，特种部队通过使用夜视装置、声敏和动态预警系统、反步兵雷达系统等高科技警戒系统，成功突破敌方防线。中国特种部队所采用的穿透策略、他们演练实施的条件、监测设备的确切型号以及寿命目前都不为外界所知晓。

山地训练

由于特种部队的大部分训练都是集中于应对可能的台海冲突，因此台湾岛多山的地形在训练中被突出地强调。台湾岛被中部山脉分割成南北两部分。由于在上世纪90年代初，台当局建造了几乎覆盖全岛1/3防空地堡系统，因此对于解放军来说，在台湾地区多山的环境执行任务至关重要。这从解放军特种部队司令的话中可以看出，“进攻敌人的飞机库和地下设施”将成为一种全新的战术。

中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。这种训练包括测试：

·使用重型装备在不同海拔、地形和气候条件下的最大速度攀爬能力。

·不同武器的最大火力和火力攻击范围。

·在海拔16400英尺以上进行长达4个小时的长途奔袭，加上额外作业。

特种部队山区训练包括：人质解救、战区救援、弹药运输、雷区穿越以及救伤医疗等。已知的特种部队训练使用了包括装甲车、坦克和武装直升机等。

野外生存训练

野外生存训练在位于山西省西部的吕梁山区进行。训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫；采集花朵、植物和果实；寻找并汲取和净化水源；学习保持体内水分和防止脱水等训练；多种手段生火；搭建帐篷和防雨防虫；用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。     

战斗训练为一整套体能、灵活性和耐力训练，包括徒手格斗和自卫、野外生存等。报道称，训练过程非常严酷，不是常人可以忍受。特种兵早晨4点半起床，一个半小时后开始长跑或登山。长跑时，每个士兵都要负重不少于10块砖，且5公里的距离要在25分钟内完成。

这样的长跑晚上还要进行一次。跑步结束后，就要开始被称为“铁砂掌”的训练，即掌击装满菜豆的沙袋至少300次，然后掌击装满锯末的沙袋同样次数。仅训练第一阶段，每个士兵就要掌击1.5万次，致使手掌布满老茧，变得没有知觉。若是受伤，就用专门的药水浸泡治疗。在后面的训练阶段，肘、拳头、脚和膝盖也要进行这种练习。

特种兵们必须完成的另一项训练是头撞木头。先撞软木后撞硬木。待整个训练完成，每个战士就能用头撞碎玻璃瓶甚至砖头。训练科目还有半分钟内不借助工具爬上5层楼高的墙，1小时20分钟内负重游泳5公里，腿绑4.5公斤沙袋奔袭10公里，全副武装走3.5公里山路，做俯卧撑至少100个，单双杠练习各200个，举35公斤杠铃60下，投掷手榴弹50米100次。

最有意思的是野外生存训练。训练模式通常是，一个六七人的小分队要在7天内急行军200公里。他们出发前只能带必要装备和最少数量的食品。穿越的地带到处是毒蛇和昆虫，饮用水需自己寻找，食物不够吃，常常只能以蛇、鼠和蚂蚁充饥。在如此复杂的条件下，小分队还要完成至少20项不同的任务，如突击、抓俘虏、判断并避开敌人埋伏。

特种兵徒手肌肉训练法      

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。     

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。     

一、收腹抬腿      

双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。     

二、侧拉大腿      

尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。     

三、挺腰划手      

就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。   

四、潜水式伏地挺身      

这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。