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为什么有的人每天只睡四五个小时,精力还是那么充沛?

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1楼发布于:11月10日 16:46
文 | 梁爽(哪梁爽哪喜庆,ID:zheliangshuang)

转载 | 栩先生(ID:superMr_xu)

熟悉我的人都知道,我的本职工作非常忙,但在这之余,我还要兼顾公众号和社群,这里面除了对时间的掌控,还有一层就是对精力的管理。

我曾经在《致那些被终日忙碌“杀死”的年轻人》(后台回复“空闲”提取)中提到:

对绝大部分年轻人而言,时间,就是逆袭成长的唯一资本。

而精力,就是让你的时间实现价值最大化的关键。

今天的这篇文章和大家分享有关精力管理的干货,希望对大家有所帮助。

1

不管生活还是工作归根结底拼的都是精力前几天,我升职了。事后人事部好友告诉我,在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜时,有位经理赞成的切入点居然是,觉得我精力好。他说经常看到我一早上就神采奕奕,走路有弹跳感,说话绘声绘色,办事手脚麻利,加班也劲头满满。大领导把话接过去说,精力好就是硬素质,世上所有的工作,做到最后都是看精力。听完好友的转述,我觉得很汗颜,以前还没听说公司谁因精力好而被提拔。我有次和同事上街,看她大热天里带着5岁的男孩出门,男孩哭闹她得温柔哄,男孩乱跑她得牵住手,男孩调皮她得讲道理,男孩没力她得抱着走。我边看边感慨当妈不易,要是精力不够好,连孩子都带不了。有次在知乎上看到一个提问:“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起,精力却依然旺盛,这真实吗?”我给这个回答点了赞:“应该说没那种精力的人熬不到那个位置。工作上精力好有多重要?我大学假期去实习,跟着接待客户,陪着在商贸城里边逛街边下单,我原以为这很轻松,其实不然。上午我还精力十足,跟着客户逐家店铺地比货询价,给样品拍照,记订单信息。客户中午大多不吃饭,我越走越蔫,我猜当时客户看我没精打采的样子,会觉得我不够专业。我认识一位年纪轻轻,就在中日合资公司做到品管部长的人,她年轻时工作太拼了。通宵达旦地研究质量管理体系,日方代表定期检查车间,为了方便沟通她开始学习日语,吃饭时饭菜能凑合,但啃单词练听力不能凑合。她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是她前几年生了场病,病好后精力也大不如前。后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她,听说她现在不能保证全勤,评审机构或大客户来访,她还得专门吃药撑着。真为她遗憾,如果她保重身体,精力一直好下去,那该多好。所谓精英,首先要精力好。精力好和精力差的人,过的是两种不同的人生,有的是两种不同的未来。

2

我们说精力的时候其实是在说精力的管理我高中同桌,大学拿到金融和计算机的双学位,伦敦读研后回国进入四大会计事务所之一上班,她是永动机一般的存在。有次她来我工作的城市出差,看到她被精力霸屏的状态,我惊呼:你居然有张没有被四大摧残过的脸。那次见面其实剧透了她精力过人的原因。她提到工作加班熬夜或一周飞几个省会是家常便饭。我劝她工作忙归忙,要爱惜身体。她告诉我她深度睡眠质量很好,在写字楼附近办了健身卡,班前或午间会抽空锻炼,补充着蛋白粉,也不碰甜食,身体累了去做理疗,心情烦了去练书法。我想起她高三时成绩从中上到拔尖,从不午睡但下午注意力保持高度集中,连着被几节数理化课轰炸还能思维活络,一有时间就去打篮球或看NBA。她充沛的精力里有天生体质差异,也与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。我发现精力好的人,会集中能量做重要的事。比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说:
一日之内,身体机能最为活跃的时间因人而异,我是清晨的几小时,在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动,或是处理杂务,打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉,不再继续工作,读书或听音乐,放松精神,尽早就寝。我大体依照这个模式度日,20来年工作顺利,效率甚高。
他说写长篇小说是体力劳动,“我们常常把创作想得太浪漫,忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气,还要靠别的。”这个“别的”,我理解为可持续的精力。

3

身体与梦想兼容的人懂得做全日制的精力大师比起我上述所说的同学或名人,我的精力值就见笑了,但比起身边小伙伴,我拖着病躯还能有如此精力,也着实让我欣慰。下面我斗胆分享下,如何做自己的精力大师:1,你若不把身体顾好,连精力都无处发生马尔克斯说,失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难,天黑请闭眼,加班族请睁眼。就算不加班,玩手机和压力大甚至爆肝打游戏,也让人睡不着或睡不好。规律且优质的睡眠是提高精力的利器,我的经验是,睡前少碰电子产品,让心绪缓和下来,冲个凉水澡,泡个热水脚,尽早入眠,有事早起来完成。大忙人善于利用零碎时间来休息,以前我妈看周总理的回忆录时告诉我,他每天睡觉很少,管事又多,好在他经常打盹,很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。除了睡还有吃,半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品,会让身体感到沉重,病愈后的李开复建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。2,我见过精力好的人,没有一个不爱运动我早上起来运动过的时候,一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里,经常脾气暴躁,头脑熄火。不运动的自己连手机电池都不如,充电8小时,从家到公司就把能量耗尽。我身边很多朋友从跑步中受益,清空脑子的闪存,抹平琐碎的纠结,让人体力与精力齐飞。电视剧的编剧在写到精英人设时,运动必须有,《欢乐颂》的安迪每天晨跑,《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑,弗莱克也练液阻划船机。3,精力珍贵,不要浪费在无聊的人和事上精力很可能是有限的,尽管能培养,但始终有上限。所以无谓浪费精力的行为越早克制越好,比如:潜伏在微信群里抢几毛的红包,敏感解读别人对自己的看法,与三观不合的无关人员撕扯,把工作精力撒在业务周边上,经常分心很难集中精力干正事。而高手说话经常简单干脆不墨迹,做事总是自律专注有秩序,纠结和诱惑消耗人的精力,他们对折损心绪的人和事有种取关心态。比如尼采在汲取知识方面,他知道避开什么、抛弃什么,他不喜欢泛泛读书,不认为读书越多越好,只挑自己有问题的书去研习。他曾说过,
“我为什么这么聪明,是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题,我没有对此浪费过精力。”
拨开自恋,这是大实话。4,持续的精力,来自于内心对梦想的沸腾我周围有类人,有时间、有体力、有能力,就是没精力。躺在沙发上玩消除类游戏,在手机上进行着“F”型轨迹的阅读,明明没干嘛却整天喊累,做事萎靡不振,负面情绪爆表,没有努力目标,觉得生活无聊。周国平说:

无聊是对欲望的欲望。

为自己的精力找个归宿吧,要么挖到工作中的价值,让自己有动力;

要么找到真正想做的事情,全情投入一把;要么培养一个爱好,争取做到半专业。

精力像是竹蜻蜓,有人拿着倒过来去摊煎饼,也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事,销蚀你宝贵的精力。你必须精力饱满,不然哪经得住世事摧残。精力一直好下去,就是你闪闪发光的才华。与大家共勉。

延伸阅读:

1. 年轻的时候做点什么,才能让今后受益终身

2. 我在工作最艰难的时候,都干了些什么?

3. 20多岁时的努力方式,决定了人生30岁后的打开方式

4. 再艰难,你也得学会说“不”

作者信息:梁爽,新书《当你又忙又美,何惧患得患失》正在当当热卖,公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,已出版《你来人间一趟,你要发光发亮》,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心、拧巴症,点燃你自律的心。

—— END ——

我是栩先生,喜欢用深度思考剖析历史、社会和个人的成长。关于成长动力和底层思维,你可能会关心一些问题:

《如何形成自己的思维体系?》《怎样才能说服一个堕落多年的人?》《如何像拥有性冲动一样,拥有自我改变的冲动?》 关于这些,我都写过获得高赞的成长干货。我也写过《如果格局决定了人生,那到底什么决定了格局?》这样获得转载上千次,阅读超千万的深度思考文字,影响过不少人对原生家庭和自我教育等的深思。(在“栩先生”公众号后台回复“1”可提取这几篇文章)。

我希望的是,通过我的文章、互动,能帮助你更好地解决个人成长领域的一些真痛点、真问题。

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6楼发布于:3月19日 21:54
很好,赞赞赞赞赞赞
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