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关于运动的几个话题

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1楼发布于:12月2日 11:16

一、夏天要不要运动?

夏天是一年之中运动的好时节。一年之中唯有夏天阳气最旺,也最适合于运动。运动可以宣通阳气,阳气宣通,则汗液外泄,正好可以把一年中积累的浊毒排出体外。

我在之前的微博里谈到:“清代学者李渔认为:夏应藏,闭门谢客。从中医来分析,此时阴长阳消,当顺应天地之势而为,多静少动,勿过耗阳气。” 有人问,这是不是说夏天要减少运动呢?这岂不是与《内经》所倡导的“春夏养阳”相冲突了?

其实,这是完全不冲突的。小暑时节,天地之间炎热之极,应之于人,则阳气外浮,外热则必然内寒。中焦脾胃属内,内寒即中焦阳虚之谓。

中焦阳虚,应该养阳。如何养?开门迎客肯定不合适,应该呆在家里,让心静下来,心静则阴生,此即阳极而阴生。

夏天要不要运动呢?

要的,运动是身动,闭门谢客是心静,二者完全不冲突。

正如一天的中午,并不是运动的好时辰,应该静下心来,睡个午觉,让阳气得以休息。而且,午休有助于一阴始生,让阳气由盛极而自然衰减下来,这正是顺应自然规律的行为。

夏天什么时候跑步最好?

下午五六点钟最好。此时中午的阳气已衰,但太阳尚未落山,正适合于运动。此时运动,不但可以宣通阳气,让人更健康,还可以缓解一天工作劳累的疲惫,可谓一举两得。

二、如何找到自己喜欢的运动方式?

运动种类很多,到底哪个运动方式适合于自己呢?我的方法是,你不妨尝试自己能接触到的每个运动项目,认真地做两三次,然后自己体会一下,这样的运动你感觉快乐吗?你愿意继续做下去吗?你的身体喜欢它吗?

一般来说,若是找到了真正喜欢的运动方式,你会感觉很快乐,会愿意继续做下去,而且,你的身体也会喜欢它。

比如,跑步于我而言,即是我喜欢的运动。跑步时我感觉很快乐,而且,每天我都在想着继续跑下去,我的身体因为跑步而舒服起来。对于跑步,我是身与心皆喜欢。

现代医学发现,在我们的身体里有一种特殊而神秘的物质叫做5-羟色胺,它是一种能帮助我们心情愉快的物质,可以让我们的大脑产生满意感、满足感。当5-羟色胺水平高时,我们会感觉很好;若5-羟色胺水平下降,我们会感觉糟糕、沮丧,情绪低落。运动即会提高5-羟色胺水平,让人开心。

一旦你找到了能让你的5-羟色胺升高的运动方式,那就好好地做下去,你会有一种美妙的感觉,让你的人生、事业、生活、家庭等等,都变得不一样了。

三、坚持运动多久才能看到效果?

我的建议是坚持一百天。每周可运动两三次,每次至少一小时。坚持100天,可以做三十多次运动,足以产生效果。

我喜欢跑步,我每周跑两次,每次跑5公里左右。运动后感觉神清气爽,且精神更好,精力更旺。连续运动100天,慢慢就成了习惯。这是一个好习惯,让身体与精神都随着跑步而兴奋了起来。

就身体的反应来看,连续有规律地运动100天后,身体会慢慢适应这样的运动,然后五脏六腑皆会跟着运动起来,这就会带来健康和快乐。

若坚持运动了100天,仍没有看到效果,我分析可能是以下三个原因:

一则,你没有认真去运动,运动时心不在焉,或草草了事;

二则,你从事的是你自己不喜欢,或身体不喜欢的运动方式;

三则,你每次的运动时间太短。

我们为什么运动?我认为,是为了健康,绝不是为了奖牌。为了奖牌的运动与为了健康的运动根本就是完全不一样的。一种让人快乐,让人健康,运动后神清气爽,精力与精神皆旺盛;一种可能过度运动,导致身心疲惫,甚至带来运动损伤。

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7-2019

己亥年 辛未月 辛亥日

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2楼发布于:1月4日 18:40
跑步者的心脏会自我保养。
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3楼发布于:6月20日 8:17
想一想是不是觉得很美好?可以随时在家锻炼,不用去人多的健身房,也不用担心雨雪天气不能路跑。
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4楼发布于:7月29日 18:14
一个不想主动了,一个懒得主动了。
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5楼发布于:7月6日 4:18
可以,把我脸都挡完了
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6楼发布于:12月18日 2:57
可以,没问题~
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